nezle-nasıl-geçer

Nezle Nasıl Geçer?

Nezle genellikle 1 hafta içerisinde kendiliğinden geçmektedir. Ancak iyileşme süresini hızlandırmak ve kendini iyi hissetmek istiyorsan aşağıdaki doğal yöntemleri evde deneyebilirsin.

 

Nezle Neden Olur?

  • Soğuk hava koşullarından olabilir.
  • Mevsim geçişlerinden olabilir.
  • Alerjik olabilir.

 

Nezle Çözüm ve Tedavisi

  • Sıvı tüketimine dikkat edebilirsin. Gün içerisinde bir insanın 8 su bardağı su tüketmesi gerektiği bilimsel makalelerde belirtiliyor. Sıvı tüketiminize dikkat ederek gün içerisinde ılık içecekler tüketmeye özen gösterin. Ilık meyve suları tüketmen faydalı olacaktır. Meyve suyuna ek olarak yeşil çay ve kahvede tüketebilirsin.  Sıcak çorba içerek de vücudun ihtiyacı olan sıvıyı ve vitaminleri alabilirsin. Çorba olarak tavuk çorbası ve sebzeli çorbalar tüketmen daha iyi sonuçlar verecektir.
  •  

  • Buhar solunumu yapabilirsin. Sıcak buharlı bir banyo kendini iyi hissetmeni sağlayacaktır. Buhar tıkalı olan solunum yollarını nemlendirir ve yumuşamasını sağlar.  Böylelikle kendini daha rahat ve iyi hissedeceksiniz. Bununla beraber bir kabın içerisine sıcak su ekleyip burun yolu ile buharı soluyabilirsin.  Sıcak olan kaba çok yaklaşmamakta fayda. Kabın üzerine eğilip buharı solurken kafanızın üzerine bir havlu veya bez sererek buharın bezin altında kalmasını sağlayabilir ve daha verimli buhar solunumu yapmış olursunuz. Günde 3 kere 10’ar dakika bu şekilde buhar solunumu yapabilirsin. Daha etkili sonuç almak istersen kaynamış suyun içerisine  bir kaç damla çiçek özü – nane yağı veya okaliptüs yağı ekleyerek burun tıkanıklığının ortadan kalkmasını sağlayabilirsin ( her yağı ayrı ayrı kullanmalısın ).
  •  

  • Nane tüketebilirsin. Nane dünya genelinde nezle tedavilerinde kullanılmaktadır. Mentol , mukus tabakasını seyreltir ve balgam söktürücüdür. Boğaz ağrıları içinde kullanılmaktadır. Nane çayı içerek kendini iyi hissedebilirsin. Dilersen içerisine  biraz bal ekleyebilirsin. Nane yağı içeren merhemler de kullanabilirsin. Ancak 2 yaşından küçük çocuklar için nane yağı kullanımı uygun değilir.
  •  

  • Bal tüketebilirsin. Bal, virüs önleyici ve bağışık sistemini güçendirmektedir.  En faydalı olacak bal, ham baldır. Ham bal oda sıcaklığında katı halde bulunur. Tadı daha güçlüdür.  Ham bal tüketerek kendini iyi hissedebilirsin. 1 yaşından küçük çocuklar için bal kullanımı uygun değildir.
  •  

  • Sarımsak tüketebilirsin. Sarımsak bağışıklık sistemini güçlendirmektedir ve virüs önleyici özelliğe sahiptir. Nezle ile mücadelede çok etkili olduğu bilinmiyor ancak kendinizi güçlü hissetmenizi sağlayacaktır. Günde 2 diş sarımsak tüketerek bağışıklık sistemini güçlendirebilirsin.
  •  

  • Tuzlu su ile gargara yapabilirsin. Bir su bardağının içerisine ılık su ekleyin ve içerine yarım tatlı kaşığı turşu için kullanılan tuzlardan ekleyin. 1 dakika gargara yapabilirsin. Günde 3 defa sabah öğle akşam bu gargarayı yapabilirsin. Böylelikle tıkalı olan bölgeler nemlenir ve rahatlar. Küçük çocukların gargara yapması uygun değildir.
  •  

  • C vitamini tüketebilirsin. C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmek için iyi bir yöntem. Nezleyi iyileştirmez ancak iyileşme süresini hızlandırmaya yardımcı olur. C vitamini sağlayabileceğiniz bazı meyve ve sebzeler ; Turunçgiller, kırmızı / yeşil biber , kivi ,ıspanak . Çok fazla C vitamini tüketmek işe yaramaz. Günlük yetişkin bir insanın  ortalama 80 mg c vitamini tüketmesi gerekmektedir. Fazlası idrar yolu ile atılmaktadır.
  •  

  • Dinlenebilirsin. Daha hızlı iyileşmek için vücudun dinlenmeye ihtiyacı vardır. Bu yüzden çalıştığın yerden rapor alman daha iyi olacaktır. Halsizlik hissini ortadan kaldırmak için gün içerisinde uzanarak dinlenebilirsin. Yüksekçe bir yastık kullanman nefes alışını rahatlatabilir.
  •  

  • Doktoruna görünebilirsin. Bazı bünyelerde grip ve nezle ağır geçmektedir. Kimi insanlarda nezle çok ağrılı ve nefes almakta güçlük çekerek geçmektedir. Bununla beraber , Yüksek ateş, kulak veya burunda iltihap oluşumu, koyu renkli veya kanlı burun akıntıları , sert ve uzun süreli öksürükler ve ciltte döküntü gibi belirtiler ortaya çıkabiliyor. Bu durumda doktora gitmenizde fayda vardır.
  •  

Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Bol meyve tüketerek C ve D vitamini alabilirsin.
  • Ellerini düzenli olarak yıkamalısın.
  • Sürekli aynı mendili veya peçeteyi kullanmamalısın.
  • Su tüketmeyi ihmal etme.
  • Alkol tüketiminden uzak durun. Alkol tüketimi iyileşme sürecini daha da uzatacaktır.
  • Sigara tüketimini bırakın. Sigara tüketimi iyileşme sürecini daha da uzatacaktır.
  • Çocukların kahve içmesi uygun değildir.
  • Çocukların nane yağı kullanması uygun değildir.
  • 1 yaşını doldurmamış çocuklarda bal kullanımı uygun değildir.
  • Küçük çocukların gargara yapması uygun değildir yutabilirler.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir